الاحتياج اليومي من البروتين

كــيــفيــه حساب احتـيـاجات الجــسم من بروتين كاربوهيدرات دهون الياف سعرات حراريه والفيتامينات أولــآ.

الاحتياج اليومي من البروتين. هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون نقدم إليك الحاسبة التي سوف تساعدك في ذلك. حيث يتراوح الاحتياج اليومي من البروتين من 0 75 جم لكل كيلو من وزن الجسم وحتى 2 4 جم لكل كيلو. و هو عنصر رئيسي في هيكلة الأنسجة العضلية حيث يساعد البروتين على إصلاح و زيادة و الحفاظ على كتلة العضلات في الأطفال. البـــروتيــــن أسهــل طريقه لمعرفه كميه البروتين الي تحتاجها يوميا هي.

تعتمد كمية البروتين على احتياجات الجسم من السعرات الحرارية وذلك حسب بعض التوصيات من معهد الطب بالإنجليزية. في حال كان الشخص يمتلك وزنا صحي ا ولا يمارس التمارين الرياضي ة أو رفع الأثقال فنسبة البروتين التي يمكن أن يتناولها هي ما بين 0 8 1 3 غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم أي بمعد ل 56 91. البروتين موجود أيضا في دم. ماهو الاحتياج اليومي من البروتين وكيفية حساب احتياج الجسم من البروتين ان حساب الاحتياج اليومي من البروتين هو امر هام جدا لبناء العضلات وللشخص العادي وللنساء وسواء كنت في فترة تخسيس او تنشيف او تضخيم العضلات فأنت.

تتراوح الإحتياجات اليومية المنصوح بها من البروتين ما بين 0 8 2 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم وبالمعد ل لكل من يمارس الرياضة بشكل منتظم ومعتدل فإن 1 5 غ كغ يوم تعد كمية جي دة وكلما زادت. فأنت الشخص الذي تم من أجله تخصيص المقدار اليومي الموصى به في الولايات المتحدة وكندا حيث ي نصح بتناول حوالي 0 8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا يجب عليك أن تحسب ذلك بالنسبة. البروتين هو من أكثر المغذيات الضرورية للنمو السليم و التنيمة في الأطفال. البروتين عنصر أساسي ومهم في حجم ووزن كتلتك العضلية بالإضافة إلى أهميته في قوتك أيضا ويختلف احتياج البروتين اليومي الذي تزود به جسمك وعضلاتك م ن شخص لآخر على حسب عدة عوامل وهي.