مصادر المغنيسيوم في الطعام
وظائف المغنيسيوم في الجسم.
مصادر المغنيسيوم في الطعام. متى يمكن تناول مكملات المغنيسيوم. حاجة الجسم من المغنسييوم. ويتوفر المغنيسيوم طبيعيا في العديد من أصناف الطعام وقد يتوفر على شكل مكم لات غذائية ويتم تخزينه في أنسجة الجسم وهو يحتل الرتبة الرابعة ضمن أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان حيث. هو معدن ضروري للبناء الصحي للعظام في جسم الإنسان حيث يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي وأحيان ا يضطر الشخص إلى استهلاكه على شكل مكملات اذا كان هناك نقص كبير فيه ويرتبط مستوى انخفاضه في الجسم بعدة أمراض.
مصادر المغنيسيوم في الغذاء. أما نفس الكمية من الكاجو تحتوي على 74 ملغرام من المغنيسيوم في حين أن ملعقتين كبيرتان من زبدة الفستق تحتوي على 49 ملغرام من المغنيسيوم.